减肥时，你需要注意控制碳水化合物的摄入量。碳水化合物是人体主要能量来源，它们可以帮助身体运行正常，因此在进行减肥时也不能完全抛弃碳水化合物。然而，如果你想要有效地减肥，就需要通过减少碳水化合物的摄入量来达到目的。

一般来说，建议将单日总能量的50-60%用于碳水化合物的供应。如果你想要快速减肥，可以将单日总能量中碳水化合物所占比例降低到40-50%。此外，应该根据个人情况选用健康、有益于塑形的碳水化合物食品——如大多数新鲜、未加工或者微处理过的食品、全麦食品、海带、海产品、新鲜或者冷冻的蔬菜什么都可以作为好选择。