1.蔬菜沙拉：用新鲜的蔬菜做成沙拉，加上低热量的酱料，可以补充维生素和微量元素。
2.烤鱼：选用低脂的海鱼，加少量橄榄油、盐、胡椒等佐料即可。
3.水煮蛋：将水开后将去壳的鸡蛋扔进水中焯一下即可。
4.番茄土豆焖饭：将番茄、土豆切片后加入少量橄榄油、盐、胡椒一并焖制而成。
5.海带丝: 将海带丝用少量食用盐、胡椒和橄榄油一并拌匀即可食用。