减肥要根据自己的体质情况来选择合适的减肥方法，运动减肥是一种很好的减肥方法，它可以有效地帮助人们增强新陈代谢，促进体内排毒、降低血糖水平，还能够增强心血管功能。

不过要注意的是，如果你有心血管疾病、冠心病、高血压或者其他相关性病变，就不宜大量的运动减肥。此外，老年人也不宜大量的运动减肥。老年人应该通过正常量的有氧运动来保护心血管和骨骼健康。