1、每天跳绳：每天跳绳是一种很有效的减肥运动，可以增强心肺功能，消耗大量卡路里。

2、室内慢跑：只要有一个室内的地方就可以做室内慢跑，可以有效锻炼心血管系统。

3、俯卧撑：俯卧撑是一个很好的减肥运动，可以帮助坚固核心部位的肌肉。

4、平板支撑：平板支撑是一个很好的减肥运动，它能够锻炼胸部、手部和核心部位的各个部分。