1、每天定时锻炼：每天定时锻炼有助于减肥，可以选择适合自己的运动，如步行、慢跑、游泳、瑜伽等。

2、多吃水果和蔬菜：多吃水果和蔬菜是减肥的好方法，因为它们对人体有益而且低卡。

3、少量进食：减少食物的重量和数量是减肥的关键。可以将一天的三餐分成5-6个小餐来进食。

4、避免零食和甜食：零食和甜食都很容易使人体内能量储存在体内而不能有效利用或者分泄出去；所以要想减肥就要避免吃零食和甜食。