1、慢跑：慢跑是最容易坚持的减肥运动，只要适当的穿上运动鞋，就可以在家中进行。

2、俯卧撑：俯卧撑能够有效地减少腹部脂肪和燃烧卡路里。你可以在家里随时随地进行俯卧撑。

3、仰卧起坐：仰卧起坐是一种很好的减少体重的方法，而且不需要特别的装备也能在家中进行。

4、开合跳：开合跳是一种有氧运动，只要用力不断地上下弹动就可以快速减重了。考生只需要找一个大厅或者大房间来进行开合跳就可以了。