1、做一个合理的饮食计划。减肥最重要的就是要控制饮食，合理安排好自己的饮食，避免暴饮暴食，多食用水果、蔬菜等低热量、低脂肪的食物，少吃高热量、高脂肪的零食及甜品等。
2、选择适当的运动方式。在家运动减肥最常用的方式就是快步行或者快步跑，也可以使用一些家庭器材进行运动。如哑铃、仰卧板等。
3、注意保证充裕休息时间。减肥最重要的是耐心，因为减去一斤体重不是一天之内能实现的，所以在减肥期间要保证充裕休息时间，不要过度劳累。
4、多多补充水分。在减肥期间保证充裕水分供应也很重要，可令代谢途径正常工作并清理体内废物。