睡前运动对减肥有很大的帮助，因为它可以消耗体内多余的热量，减少体内脂肪的储存。

1、慢跑。慢跑是一项有氧运动，可以有效地增强心血管功能，促进血液循环，使人快速减肥。

2、俯卧撑。俯卧撑是一项有利于减少上身部分的健康运动，可以增强胸部、手臂和背部等各个部位的核心力量。

3、“高低板”运动。“高低板”是一项室内无氧运动，可以帮助减少大量的卡路里，帮助人们更好地了解并保存其当前的体重。

4、正手侧单杠站立引体向上。正手侧单杠站立引体向上是一项耐久性健康运动，可以通过伸展关节、放松组织并增强核心部分来帮助减少多余的脂肪储存。