1、椭圆机：椭圆机是一种低强度的有氧运动，可以帮助减脂，而且不会对关节造成太大的压力。

2、跑步：跑步是一种非常好的减脂运动方法，它可以帮助燃烧卡路里和脂肪。

3、游泳：游泳是一项低强度的有氧运动，它可以帮助减少体重和减少体内的储存能量。

4、旋转机：旋转机可以锻炼整个上半部分和下半部分的核心部分，而且也能够促进新陈代谢。