跳绳和跑步都是很好的减肚子运动，取决于你的目标和能力。如果你想要快速减少腰围，那么跳绳可能是更好的选择，因为它可以有效地帮助你减少体重。而且它还可以帮助你强化心脏，增强免疫力。如果你想要锻炼全身，那么跑步将是一个很好的选择。它不仅能够有效地帮助减少体重，而且还可以帮助增强心脏、大腿、胸部、手臂和核心部分的平衡性。