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1、慢跑：慢跑是减肥的最佳运动方式，它可以使全身的细胞得到有效活动，使代谢和新陈代谢得到加速。
2、快步行：快步行是一种健康有效的减肥方式，它可以有效地消耗卡路里、增强心血管耐力，帮助减少体内多余的水分。
3、游泳：游泳不仅可以锻炼全身的各个部位，还能够促进新陈代谢。
4、乒乓球/羽毛球/网球:这些球类运动都是一种中度耗能运动,适合边打球, 边减少体重.
5、旋转木马:旋转木马不仅可以帮助人们减少体重,而且对心血管和神经也会非常有益.