1. 早晨起床时，可以进行一些有氧运动，如快走、慢跑等。

2. 做一些低强度的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，有助于燃烧脂肪。

3. 做一些核心力量锻炼，如仰卧侧抬、侧向伸展、下斜拉伸等，可以帮助减少体内的多余的能量储存。

4. 还可以进行一些焦躁情绪的减压运动，如散步、呼吸法、冥想或者Yoga都是不错的选择。