1、保持良好的饮食习惯：少吃零食，多吃蔬菜水果；多食用粗粮杂粮，少食用加工食品。

2、定期运动：可以定期进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等。

3、保持心态平和：避免情绪波动带来的不适感及影响减肥效果。

4、不要盲目减肥：在减肥中要遵循“少量多餐”原则，一定要合理配餐。