的正确姿势

1、健身前一定要先进行热身运动，以活跃肌肉细胞，预防拉伤。
2、健身时保持正确的姿势，不要弯曲背部和手臂。
3、尽量选择低强度的运动，以免受伤或者过度疲劳。
4、使用适当重量的器材进行锻炼，避免使用太重或太轻的器材。
5、定期测试心率并根据测试情况来调整锻炼强度。
6、在减少体重时要注意不要失去太多水分（即不要因为减少水分而减少体重）。