1、慢跑：慢跑是有氧运动，能够有效减少体内多余的脂肪，还可以锻炼心血管系统，增强心肺功能。

2、游泳：游泳是一项很好的减肥运动，它不仅可以减少体内的多余的脂肪，而且可以增强人体的免疫力。

3、步行：步行是一项有氧运动，它不仅可以帮助减少体内多余的脂肪，而且对于保护心血管也有很大好处。

4、旋转木马:旋转木马是一项很好的减重运动,它不仅可以帮助女生减少体内多余的胖子,而且对于保护关节也有很大好处。