1. 加强锻炼：加强腿部的运动，如深蹲、提踵、单腿站立等。

2. 控制饮食：少吃含糖及高热量食物，多食用新鲜蔬果及低脂低糖的食物。

3. 多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，有助于减少体内多余的水分和毒素。

4. 健康生活习惯：养成早睡早起、定期运动、保证充足的休息与休闲时间的习惯。