，可以有效减肥。

节食减肥是指通过控制饮食，减少摄入的卡路里，从而使体内热量产生不平衡，使体内多余的能量通过燃烧来补偿。合理的节食可以有效地帮助人们减少体重；而加上适当的运动，则可以促进新陈代谢，增强人体对热量的利用效率；此外，它还可以增强心血管功能、保护心血管、降低血压、降低胆固醇水平、改善免疫力和神经传导。因此，两者相互协作也可以有效地帮助人们减少体重。