减双下巴的运动有：

1. 侧脸抬头：站立时，将头部向右侧倾斜45度，然后抬起下巴，保持5秒钟。然后将头部向左侧倾斜45度，再抬起下巴，保持5秒钟。重复10-15次。
2. 嘴唇伸张法：用手在两颊上方作出一条直线的力道，然后用手中的食指和中指在两侧嘴角分别作出一定的力量。之后伸张口唇尽可能大地去微笑。保持3-5秒钟即可。重复10-15次。
3. 吞舟法: 站立时将头部微微低下或者正常姿态, 然后由前耳朵开始, 慢速地以“船形”或者“U”字形回到原位, 耳朵要尽量不要动, 仅仅是使用肩部、颈部、脸部进行运动. 重复10~15 次即可.