1. 坐姿拉伸：坐在椅子上，双脚并拢，伸直脊柱，将头向前倾斜，向下看45度角。然后将头往左和右侧分别慢慢移动5-10次。

2. 肩部旋转：站立或者坐着，将右手从左耳后面绕过头顶伸到左耳前面。然后用力旋转右手回到原来的位置。重复10-15次再交换一下左右手就行了。

3. 翘舌法: 将舌尖从上方弯成U字形（舌尖朝上、舌根朝下、两侧对称）然后保持这个姿势不要动5-10秒钟。重复5-10遍即可实现对脸部的修整作用。