1、每天跑步：每天跑步可以有效减肥，可以加快新陈代谢，加快代谢过程中的热量消耗，从而有效减少体内的多余脂肪。

2、爬楼梯：爬楼梯可以增强心血管功能，促进新陈代谢，帮助减少体内多余的能量和水分。

3、早上做一些伸展运动：早上做一些伸展运动可以帮助人体吸收卡路里并保证全天的新陈能量。它也可以帮助人在最开始的时候就保证充分的血流循环。

4、打气球或者打乒乓球：打气球或者打乒乓球是一种很好的减肥方法,它不仅能使人在有限时间内大量地流出大量水分,而且还能使人彻底地锻炼各个部位,使其更强壮。