1、跑步：跑步是一项有氧运动，可以消耗大量的热量，有助于瘦大腿。

2、椭圆机：椭圆机是一种循环性运动，可以帮助减少大腿外侧和内侧的脂肪。

3、游泳：游泳是一项全身性运动，可以刺激全身的代谢。同时也能帮助减少大腿上的多余的脂肪。

4、下山单车：下山单车能够刺激大部分的下半部位来帮助减少大部分大 腿上的多余的皮下 脂 肪 。

5、俯卧撑: 俯卧 撑 可 以 刺 激 大 腿 后 部 的 骨 骼 和 肌 肉 ， 有 助 于 瘦 大 腿 。