1、坚持饮食调节。减肥最重要的是坚持饮食调节，避免暴饮暴食，少吃零食，多食用低热量的水果、蔬菜和瘦肉等。

2、多饮水。多饮水有助于保持人体内部水分平衡，还可以帮助代谢，减少体内的废物。

3、科学进衻。不要一下子大量的减少食物的数量和能量；应该逐步减少卡路里的摄入；也可以在一天中将三餐分成五到六个小餐来进衻。

4、适当运动。不用大力度地去运动；可以选择一些容易实施且耗时不太久的运动方式如散步、快步或者无氧运动等松弛性的低强度有氧运动来帮助减去体内多余的能量储存而实现减肥目标。