1.腹式呼吸：躺平，双手放在腹部，深呼吸，感受胸部和腹部的上下运动。

2.侧弯：站立或者坐着，右手放在头顶，左手由左侧伸出。然后将头、颈、肩一起往右侧伸展。保持10-15秒后回到原位。再重复左侧一样的动作。

3.直立卷腹：仰卧于地板上，双手交叉于胸前。然后将胸部往上举考20-30cm,保持2-3秒钟再放回原位重复10-15次。

4.仰卧剪刀腿: 仰卧于地板上,将两只手放在正中间, 然后将两条大腿分开, 向上直立, 在最高时尽量保持2-3秒之久, 然后再回到原始体位重复10-15 次