1. 慢跑：慢跑是一项低强度运动，能有效燃烧脂肪，同时又不伤害膝盖。

2. 游泳：游泳是一项有氧运动，能增强心血管功能，而且不会对膝盖造成任何伤害。

3. 走步机/健走：在使用正确的姿势的情况下使用步行机或健步行走都可以帮助减少对关节的影响。

4. 力量锻炼：选择合适的重量进行锻炼可以帮助增强关节周围的韧带、皮下组织、神经、肌腱以及其他部位的牢固性。

5. 瑜伽/乒乓球/太极拳/太极球: 选择合适的形式进行上述运动都可以帮助减少对关节的影响。