1. 跑步：跑步是最常见的减肥运动，能有效燃烧卡路里，提高新陈代谢，改善心血管健康。

2. 椭圆机：椭圆机可以同时锻炼你的上、下肢，能够减少体内的脂肪储存。

3. 划船机：划船机是一个很好的全身运动工具，能够帮助减少体内的水分储存。

4. 举重或抓举：通过不断地使用杠铃或者抓举来锻炼全身部位可以促进新陈代谢并帮助减少体内的水分储存。