1、多运动：多运动可以有效地消耗热量，减轻体重。坚持一定量的有氧运动和肌肉锻炼可以促进新陈代谢，帮助减少体重。

2、合理膳食：注意控制卡路里摄入量，选择低热量、高营养的食物；避免吃零食和甜食。

3、保持心态平衡：平时要保护好心理情绪；当遇到困难时要学会适度应对。正确的心态也是减肥成功的前提。

4、注意休息与补充水分: 平时注意作好休息安排, 不要太勤奋; 平时也要注意补充水分, 多喝水及新鲜的含水性高的水果.