1. 慢跑：可以在家外或者室内慢跑，为自己的健康积累能量。

2. 气功：气功不需要任何器材，只要掌握正确的呼吸方式就可以适当进行。

3. 跳绳：跳绳是一项有益健康的运动，可以有效减少体内的脂肪。

4. 俯卧撑：俯卧撑是一项很好的全身性运动。在家里也能够很好地实施俯卧撑。

5. 平板支撑：平板支撑是一项耐力性运动，能够有效地锻炼核心部位、上肢、下肢和胸部。