1、饮用水：运动后喝一些温热的水，可以补充消耗的水分，帮助体内代谢。

2、乳酸饮料：乳酸饮料可以有效补充能量、调节体内PH值，有利于运动后的恢复。

3、果汁或蔬菜汁：选择富含维生素C的浓缩果汁或者是新鲜的蔬菜汁都是很好的选择。它们不仅能够补充能量，而且还可以帮助人体快速修复细胞。

4、大豆制品：大豆制品中含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，对运动后快速修复机体十分重要。