1. 控制饮食：每天吃营养均衡的食物，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，少吃高热量的零食。

2. 限制流体摄入：尽量减少流体的摄入量，避免过多地饮用碳酸饮料、啤酒等。

3. 加强休息：保证充足的睡眠时间及休闲时间来促进新陈代谢。

4. 适当运动：选择有氧性运动如步行、快步、划船等来帮助减去大腿上多馀的水分。