1、增强肌肉力量：伸腿运动有助于增强腿部的肌肉力量，特别是大腿后侧、小腿后侧和小腿内侧的紧实度。

2、改善血液循环：伸展可以促进血液流通，以及改善关键部位的血液循环。

3、减少胫骨骨折风险：正确运用伸卷运动可以有效地减少胫骨断裂的风险。

4、保护关节：正确执行伸卷运动能够帮助强化关节周围的韧带，保护关节不受外界刺激而出现问题。

5、减少各类不适感：由于伸卷有效地帮助强化了下半部位的核心部位，因此可以减少各类不适感或者是说下背部不适感。