1.每天早上起床后，站在办公桌前做10个俯卧撑。
2.每小时站起来散步5分钟，以缓解疲劳。
3.在休息时间里，做一些简单的体式运动，如手臂和腿的伸展、平板支撑、侧弓步等。
4.在工作之余，可以去运动房锻炼一下，如上斜板、下斜板、仰卧起坐、俯卧撑等。
5.另外可以多吃一些富含纤维的食物（如水果、大米、全麦面包等）,有助于减少体内的多余脂肪。