快走运动是一种非常有效的有氧运动，它可以帮助我们减肥、改善心血管健康、提高免疫力。快走可以分为慢速快走和中速快走。在慢速快走中，步伐要比正常步伐略有加强，但不能太大；而在中速快走中，步伐要明显大于正常步伐。

如何开始进行快走运动呢? 首先，应试穿上合身的运动服装和鞋子; 其次，应试将目标定为一小时内完成2-3公里的徒步旅行; 然后开始准备好食物和水; 最后，在安全的道路上开始徒步旅行即可。

在徒步旅行期间：
1. 加大步幅松弛手部、胳膊、上半部分;
2. 正确呼吸法(使用口鼻交替呼吸);
3. 跑得太急也不好(影响交流) ;
4. 注意保护皮肤,避免旱天感到太干;
5. 在回家前尽量保留体内水分,避免流失太多水分。