站立单腿屈伸运动是一项综合训练力量、柔韧性及平衡性的运动，它是一种有效的减肥运动，也可以增强腿部肌肉的耐力和活力。

1. 将右脚放在左侧的台阶上，两手用来保持平衡。
2. 深呼吸，将左脚尽量往前伸直，使你的胯部往下压。
3. 把你的重心集中在右脚上，保持整个过程中不要失去平衡。
4. 用你的左手将你的胯部向前方推出去（或者由于情况考虑使用一根杖子或其他物品来帮助保持平衡）。
5. 将你的左手回到原来的位置然后再将胯部回到正常站姿。
6. 重复上述步骤10-20次之后再切换到另一侧单独实施该运动