减肥

1.运动减肥：
（1）每天定时定量地运动。可以选择有氧运动，如慢跑、快步走、健身操、游泳等，也可以选择无氧运动，如举重、瑜伽等。
（2）针对性地锻炼。不同的人体形态有不同的减肥方法和锻炼方法。
（3）多吃水果和蔬菜。多吃水果和蔬菜能补充人体所需的微量元素和维生素,使我们保持一个好的心情,也有利于减少体内多余的能量.

2. 喝水减肥:
（1）要定时定量地喝水,保证一天中要补充充分的水分;
（2）尽量避免用含有大量卡路里或者是甜味剂的高卡食物;
（3）多食用新鲜水果和新鲜海产食物;
（4）尽量避免食用过度加工或者是带有大量盐分或者是味精的食物;
﹝5)少食多餐,不要独食大餐,可以将一天三五餐分散开来;
﹝6)避免在失眠之前进行宵夜.