1. 做深呼吸：坐姿或卧姿，慢慢地吸气，然后用鼻子呼出气。

2. 拉伸运动：可以练习肩部、背部、腰部、腿部等的拉伸运动。

3. 平板支撑：双手平举到体侧，保持一定时间的平板支撑，有利于增强核心肌群的力量。

4. 俯卧撑：可以做几个俯卧撑运动来锻炼胸肌和上臂。

5. 简易有氧运动：如步行、快步走或者快速上下台阶等；