1、跑步：跑步是最有效的减掉拜拜肉的运动。它可以使你的心率上升，促进新陈代谢，帮助你燃烧多余的脂肪。

2、游泳：游泳是一项有氧运动，可以帮助你减少拜拜肉。它可以增强心血管健康并且能够很好地锻炼全身各部分的耐力。

3、健身房：使用杠铃、哑铃或者其他重量器材可以很好地减少拜拜肉。定期去健身房也能帮助你保持一个好的体形。