1.加强锻炼：多做有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、爬山等，可以帮助你减少脂肪，增强体能。

2.合理饮食：适当减少油腻的食物的摄入量，多食用新鲜的蔬菜水果，可以帮助你减少体重。

3.多饮水：多饮水可以促进新陈代谢。一般来说要保证一天喝8杯水或者以上。

4.时间安排合理：应该安排好一天的作息时间表，不要熬夜或者久坐不动。