女性大腿减脂运动应包括有氧运动、强度训练和柔韧性训练。

1. 有氧运动：有氧运动可以帮助你减少体重，并促进脂肪燃烧。例如，快步行、慢步行、游泳、椭圆机和跳舞都是很好的选择。

2. 强度训练：强度训练可以帮助你减去多余的大腿部分的脂肪。例如，下斜卷三头、单杠弯举和站姿扩胸都是很好的选择。

3. 柔韧性训练：柔韧性是一定重要的，因为它可以帮助保证关键部位的伸展和休整。例如，剪刀式伸展、冲浪者伸展和两条大片伸展都是不错的选择。