1、多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果，可以补充人体所需的维生素和微量元素，有助于减肥。

2、控制饮食：减少不必要的零食和甜食的摄入量，尽量不要在宵夜时间进食。

3、适当运动：选择适合自己体能水平的运动方式，如散步、慢跑、快步行等有氧运动。可以帮助减少体内多余的脂肪。

4、坚持习惯性运动：在日常生活中保证一定量的习惯性运动是很重要的。如上下台阶或者正确使用站立式电话机都是很好的习惯性运动方式。