1、运动：要想减肥，最重要的就是坚持锻炼身体。每天可以安排30分钟以上的中度或者剧烈运动，如步行、慢跑、游泳、骑自行车等。

2、饮食：在减肥期间要注意合理安排饮食，尽量不吃太多的零食和甜食；选择低热量的食物如水果和蔬菜来代替传统零食;保证充足的水分供应;尽量不吃太多高盐或者高糖的食物;少吃大量的大耗油之物。

3、减少卡路里:在减肥期间可以通过减少卡路里来帮助实现减重目标。可以通过分散三餐时间来避免一下子吃得太多耗能；及时控制晚餐时间并且不要在半夜再去买零食或者快餐;将平时拿来当零食用的东西都去除;选用低热量和低盐低胆固醇的产品作为三餐之一。