1. 饮食控制：要想减肥成功，首先要做的就是节制饮食。每天摄入的热量应低于所消耗的热量，这样才能使体内脂肪储存减少。建议在餐前服用一些减肥保健品，以帮助控制食量。

2. 增加运动：要有效地减少5公斤体重，应该选择一些有氧运动来帮助你燃烧多余的卡路里。例如步行、快走、游泳、爬山等都是不错的选择。另外，定期进行一些间歇性强度运动也可以帮助你快速减去5公斤体重。

3. 远离诱惑：为了避免无意中吃太多高卡食物或零食，可以将它们都存在不易取用的地方或者直接不买它们。同时也要注意不要因为别人而吃得太多或者去吃得很快乐的地方影响减肥效果。