提膝运动是一种有效的促进血液循环的运动，可以帮助腿部肌肉得到充分的锻炼，也可以增强人体内部器官的协调性。

1、先站立，然后将双手放在大腿上；
2、然后将你的左腿向前伸直；
3、将左手伸直并抬高到胸前；
4、抬高右手并使之与左手对齐；
5、保持此姿势5-10秒，然后回复原始位置重复此动作。
6、用右侧重复上述步骤。