1.提膝运动可以锻炼腿部肌肉，增强下肢的力量，改善血液循环，减少下肢水肿。

2.提膝运动能够帮助健康人士减少不必要的体重，减少体内多余的水分，降低血压。

3.提膝运动可以促进关节灵活性和伸直性，有利于大小便正常。

4.提膝运动可以锻炼核心部位的腹部、胸部、背部、手、上半干的关键区域。它可以帮助强化核心区域的精神愉快感。