1. 慢跑：慢跑可以帮助减肥，同时还能促进血液循环，有助于补充水分。

2. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以帮助减肥、增强体能、改善心血管系统。同时它也可以有效地补充水分。

3. 跳舞：跳舞是一项有氧运动，既能帮助减肥、增强体能、改善心血管系统，也可以通过大量的出汗来补充水分。

4. 快步走：快步走是一项有效的减肥运动方式，它可以促使人体产生大量的尿酸代谢产物和耗水量来表明人体内部的水分流失情况。