
聚胸运动是一种有效的增强胸部肌肉力量的运动,可以帮助改善体态、促进血液循环,以及减少乳房下垂。
1. 站立姿势:站直,双脚分开宽度与肩同宽,双手放在两侧大腿上方。
2. 右手平伸向前方:将右手伸直向前方伸展,使其高于头部高度。
3. 左手平伸向前方:将左手伸直向前方伸展,使其高于头部高度。
4. 将右、左手合抱在胸前: 将右、左手交叉互抱在胸前,保持5-10秒,然后松开,重复10-15次。
5. 扩大臂间距: 将左、右手分别由胸前往两侧并排伸展,再回到原位,保持5-10秒,然后松开,重复10-15次。
6. 收回姿势: 收回原始站立姿势即完成一组运动