1、选择合适的运动：运动减肥最主要的是选择一种合适的运动，根据自己的体能水平和减肥目标，可以选择快走、慢跑、有氧舞蹈、瑜伽等。

2、保证锻炼量：要想有效减肥，锻炼量是很重要的。一般来说，三到五天一周可以保证半小时到一小时不等的锻炼量。

3、注意饮食：在减肥期间也要注意饮食，多吃新鲜水果和蔬菜以及低卡低盐食物。避免食用油炸食品或者甜食。

4、坚持不断: 减肥是一个循序渐进的过程, 要想实现理想效果, 必须坚持不断, 毅力才能实现理想效