1、瑜伽运动：每天坚持做瑜伽运动，选择有利于减肥的瑜伽式子，如“大象式”、“向上的腿”、“鸟式”等，可以有效地消脂减肥。

2、步行：步行是一项最容易上手的减肥运动方法之一，而且不占用太多时间；只要每天坚持正确地步行30分钟左右就能有效减少体内脂肪。

3、下斜坡运动:将斜坡作为特定部位的减重工具来使用是很好的选择。斜坡上行时可令大腿部位快速燃烧卡路里；斜坡下行时也能促使大腿部位快速回复弹性。