1. 加强营养：剧烈运动后，身体燃料消耗很大，应该及时补充能量和营养。可以多吃一些富含高蛋白、高碳水化合物的食物，如牛奶、鸡蛋、海带、全麦面包等。

2. 恢复正常的休息模式：在剧烈运动完成后，要注意保持正常的作息时间和休息时间。避免连续几天都不休息或者工作到很晚才回家。

3. 加强体能训练：适当地加强体能训练可以有效地保证人体有效舒展和减少过度使用所对造成的不适感。例如选择一些有氧运动来帮助快速回复体能和平衡能量代谢。

4. 注意血液循环：剧烈运动可以使人体内部的血浆流量减少，为了保证血浆流量不会降低到危险水平，应当注意保证血液循环正常畅通。可以多锻炼上肢和下肢来保证正常的血浆循环。