1. 做头部抬头练习。站直，双手放在腰间，抬头向上看，保持3-5秒；然后回到原来的位置。重复10-15次。

2. 扭动脖子。用右手轻轻地将左侧的耳朵轻轻推向左方，停留3-5秒钟；然后再用左手将右侧耳朵往右方扭动3-5秒钟；重复10-15次。

3. 做侧弯举胸运动。站直、双手交叉于胸前、两肩往前伸、小腹往内收、保持几秒钟之后回到原位重复10-15次即可。

4. 向上旋转颈部运动。站直、两手交叉于胸前、以头部为中心旋转颈部一周回到原位重复10-15次即可