1.蔬菜：吃蔬菜可以补充维生素和矿物质，并且含有低热量和高纤维，有助于减少体内的多余脂肪。

2.水果：水果中含有大量的果胶、多不饱和脂肪酸、微量元素、氨基酸以及一些抗氧化剂，它们对减少体内的多余能量有很大帮助。

3.零食：选择一些低卡、富含纤维的零食来代替甜食或者高卡的零食是减少多余能量的好方法。

4.海鲜：海鲜中富含不饱和脂肪酸Omega-3,它可以帮助人体快速分解多余能量,保证减少多馀的全新。